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中性脂肪下げる. 【医師監修】中性脂肪を減らす食事方法（食べ物や飲み物）～中性脂肪対策vol.2～

中性脂肪、は「トリグリセリド」と呼ばれて血液検査の場合は「TG」と表記されます。下げげる. エネルギーの源となる中性脂肪ですが、必要以上に取りすぎる事で内臓脂肪や皮下脂肪などに溜まってしまいます。この状態がさらに過度になるといわゆる「メタボリック症候群」と言われる状態になります。. 中性脂肪（TG）の基準値は30～です。（厚生労働省定め）あまりに低すぎる場合はエネルギー源がない状態なので病気が疑われますが、この数値で基準値外の場合はほとんどが高い状態と言えます。つまり、内臓脂肪や皮下脂肪も過度に付いている状態です。. 中性脂肪はエネルギーに変換するのに対してコレステロールは細胞などの生成をサポートします。コレステロールには悪玉コレステロールと善玉コレステロールがあり、悪玉コレステロールは血管の壁に付着して動脈硬化を促進してしまうのに対して善玉コレステロールはそれらを回収して血流を良好にさせる作用があります。.

中性脂肪が高いと様々なリスクを負いますが、その１つが動脈硬化による心筋梗塞や脳梗塞などの血栓が詰まる病気です。；中性脂脂肪. 血液検査にて中性脂肪の数値が高いと言われる場合には必ず原因があります。代表的な中性脂肪を高くする原因は以下の３つと言われています。. さらに、最近の研究ではストレスによる自律神経の乱れが中性脂肪を上げる原因にもなる事が分かってきました。ストレスが全くない生活は難しいですが、ストレスをうまく発散したり、リフレッシュする方法などを見つけるのも１つの解決方法ですね！. 中性脂肪が高い事はLDL（悪玉）コレステロール動脈硬化が促進されやすい状態にあると言われています。その動脈硬化からさらに大きな病気になる危険性が高まります。代表的な２つの病気は脳梗塞と心筋梗塞です。また、直接、中性脂肪が溜まる事で脂肪肝の危険性も高くなります。.

毎日２０分程度のウォーキングやジョギング、汗ばむ程度の運動が効果的です。 ссылка на подробности. 中性脂肪対策の食事療法は食べ物と飲み物で分ける事が出来ます。食べ物は大豆製品と青魚が効果的です。大豆製品は肝臓での糖質を脂質に変える作用を低下させる作用がある為です。また、青魚のDHAとEPAは中性脂肪を下げる効果がありますので多めに摂取すると良いでしょう。. 飲み物はお茶が効果的です。お茶には中性脂肪を減らす効果があるのはマスコミなどもたくさん放映しているので知っている人も多いでしょう。特に日本茶、ウーロン茶、プーアル茶などは中性脂肪を減らすお茶の中でもその効能は高いです。. 中でも、中性脂肪を下げる事やダイエットを目的に作られたお茶で定期購入が出来るお茶が効率的で効果的ですね！「中性脂肪を下げるお茶」は意外と安いのでオススメですね！.

中性脂肪を医者から処方された医薬品などで一時的に下げる場合は確実に下がりますが、薬を辞めると再び、元の値に戻ります。しかし、サプリメントの場合は、身体全体の属性を変化させていくので急な摂取のストップをしても戻りません。. 最もベストな方法はサプリメントで身体の属性を変化させながら、生活習慣も同時に変えていくことです。そして中性脂肪の数値が基準値（正常値）の数値が戻ったらお金がかかるサプリメントは止めます。そして運動と食生活の習慣のみ持続させていきましょう！.

中性脂肪、は「トリグリセリド」と呼ばれて血液検査の場合は「TG」と表記されます。人間がエネルギーに変換させる体内物質が「中性脂肪」です。エネルギーの源となる中性脂肪ですが、必要以上に取りすぎる事で内臓脂肪や皮下脂肪などに溜まってしまいます。この状態がさらに過度になるといわゆる「メタボリック症候群」と言われる状態になります。中性脂肪（TG）の基準値は30～です。（厚生労働省定め）あまりに低すぎる場合はエネルギー源がない状態なので病気が疑われますが、この数値で基準値外の場合はほとんどが高い状態と言えます。つまり、内臓脂肪や皮下脂肪も過度に付いている状態です。高い中性脂肪の数値自体は大きな病気ではありませんが、大きな病気に繋がる架け橋となってしまうのがこの中性脂肪の高異常値です。 TG（中性脂肪）の基準値. 食べ物の中でも炭水化物などを過度に摂取すると中性脂肪がエネルギーに変換する際に脂肪のほうが割合が多い為余ってしまいます。当然余った脂肪はお腹に溜まっていきます。過食傾向の場合でも見た目ではメタボリックに見えない場合がありますが、その場合は内臓脂肪が高い事が考えられます。太っていても痩せていても炭水化物の過食は中性脂肪の数値を高くします。.

ストレスの悪い作用の１つにタンパク質を脂質に変える作用があります。口から摂取したタンパク質を脂質に変えてしまう為に、そこに過食も加わればより一層中性脂肪が溜まってしまうのです。さらに、最近の研究ではストレスによる自律神経の乱れが中性脂肪を上げる原因にもなる事が分かってきました。ストレスが全くない生活は難しいですが、ストレスをうまく発散したり、リフレッシュする方法などを見つけるのも１つの解決方法ですね！. 中性脂肪対策の食事療法は食べ物と飲み物で分ける事が出来ます。食べ物は大豆製品と青魚が効果的です。大豆製品は肝臓での糖質を脂質に変える作用を低下させる作用がある為です。また、青魚のDHAとEPAは中性脂肪を下げる効果がありますので多めに摂取すると良いでしょう。理想は大豆製品と青魚製品を中心にして、バランスが良い食事を摂取する事です。全く脂質や糖質を取らない事もNGです。脂肪はエネルギーに変えたり、細胞を生成したりと身体に必要な成分ですのでゼロにするのではなくて、少なめにする事が大切ですね！.

飲み物はお茶が効果的です。お茶には中性脂肪を減らす効果があるのはマスコミなどもたくさん放映しているので知っている人も多いでしょう。特に日本茶、ウーロン茶、プーアル茶などは中性脂肪を減らすお茶の中でもその効能は高いです。中でも、中性脂肪を下げる事やダイエットを目的に作られたお茶で定期購入が出来るお茶が効率的で効果的ですね！「中性脂肪を下げるお茶」は意外と安いのでオススメですね！.

サプリメントの中でも中性脂肪を減らす効果が期待出来るのが青魚に含まれるDHAとEPAを凝縮させたサプリメントです。薬ではなくて自然な成分で中性脂肪の値を下げる事のが理想です。中性脂肪を医者から処方された医薬品などで一時的に下げる場合は確実に下がりますが、薬を辞めると再び、元の値に戻ります。しかし、サプリメントの場合は、身体全体の属性を変化させていくので急な摂取のストップをしても戻りません。再度運動不足や過食の生活を続ければ戻る可能性もありますが、基本的に自然成分で下げた中性脂肪の値は食生活が悪化しない限り、悪い数値にはなりませんので、食べ物と飲み物で摂取したり毎日の有酸素運動を続ける事が難しい場合は試しても良い方法ですね！「中性脂肪を下げるサプリメント」は通販などで購入する事が出来ます。. 血液検査の基準値一覧まとめ（トップ）異常値を改善する健康食品・サプリメントまとめスポンサードサーチ.

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